Luto/sofrimento
O luto é uma tristeza ou sentimento de pena profundos em decorrência de uma perda. A perda pode ser algo grande e pequeno. Pode ser de algo positivo ou negativo.
Causas
Exemplos de fatos que causam sofrimento incluem mudanças em:
Emprego (novo, perda, promoção ou rebaixamento, aposentadoria)
Relacionamentos (separação, divórcio, quando um filho sai de casa)
Saúde (doença, ferimento, acidente)
Fatos da vida (morte de amigo ou membro da família, perda de propriedade, mudança de casa ou de cidade)
O luto é um processo de sofrimento geralmente relacionado à morte de uma pessoa amada. Existem vários fatores que influenciam o modo como reagimos a perdas como a morte. Esses fatores incluem:
Idade
Saúde
O quão repentina foi a perda
Cultura
Crenças religiosas
Segurança financeira
Vida social
Antecedente de outras perdas ou eventos traumáticos
Cada um dos fatores acima pode aumentar ou diminuir a dor do luto. Tentar negar o sofrimento ou evitá-lo parece apenas criar mais problemas graves no futuro. Para atravessar o processo de luto de maneira saudável, é melhor entender o que é conviver com a perda.
Fases do luto:
Antes de uma pessoa em luto se sentir plena ou cicratizada, ela geralmente passa por 4 fases:
1. Choque. A pessoa se sente atordoada ou adormecida
2. Negação ou procura. A pessoa:
Fica em estado de incredulidade
Faz perguntas do tipo "porque isto aconteceu?" ou "porque eu não evitei isto?"
Procura maneiras de manter a pessoa amada ou a perda consigo
Pensa ver ou ouvir a pessoa perdida
Apenas começa a sentir a realidade do ocorrido
3. Sofrimento e desorganização. A pessoa:
Tem sentimentos como culpa, depressão, ansiedade, solidão, medo, hostilidade.
Pode culpar qualquer um ou qualquer coisa pelo ocorrido, incluindo a si mesma
Pode apresentar sintomas físico como dor de cabeça, dor de estômago, cansaço constante e falta de ar
Afasta-se dos contatos sociais e da sua rotina
4. Recuperação e aceitação. A pessoa:
Começa a olhar para o futuro em vez de se concentrar no passado.
Ajusta-se à realidade da perda
Desenvolve novos relacionamentos
Desenvolve uma atitude positiva
Dicas de autocuidado
Faça refeições regulares.
Exercite-se regularmente, como caminhar.
Permita que os amigos e a família o ajudem. Conte a eles como realmente se sente. Não guarde os seus sentimentos. Visite os amigos e a família, principalmente no período das festas. Viajar durante as festas também pode ajudar. Relembrar também é essencial. Lembrar-se do passado pode ser essencial no processo de compreensão da perda.
Tente não fazer grandes alterações sem sua vida (como se mudar) no primeiro ano de luto.
Entre em um grupo de apoio para pessoas de luto se alguém muito próximo a você tiver morrido.
Bjos
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